Garota cintilante

Saúde

Ola pessoal hoje vou falar sobre (ALIMENTAÇÃO).

Altere o seu estilo de vida.

A intervenção correcta consiste em conseguir, de forma gradual e progressiva, que as alterações aconselhadas à pessoa com excesso de peso ou obesidade sejam por ela adquiridas como algo a manter para toda a vida.

Deverá insistir-se em que, para manter o peso que se obtém depois de se ter emagrecido (que é a tarefa mais difícil), devem manter-se os novos hábitos adquiridos.

Alguns conselhos:

Beber no mínimo 1.5 litros de água por dia, sobretudo fora das refeições

Tomar sempre um pequeno almoço completo

Fazer pelo menos 5-6 refeições por dia. É muito importante fazer uma pequena refeição a meio da manhã e a meio da tarde

Não petiscar entre as refeições

Substituir o leite gordo por leite desnatado, o iogurte normal por iogurte desnatado sem açúcar e o pão branco por pão e mistura, centeio ou integral (completo)

Evitar os alimentos fritos, molhos e folhados

Seguir um horário o mais regular possível para as refeições

Pesar-se pelo menos uma vez por semana, à mesma hora e na mesma balança, com roupa leve

Caminhar uma hora todos os dias

Para se conseguir um resultado satisfatório aconselha-se um planeamento integrado do tratamento da obesidade ou excesso de peso, no qual devem coincidir três acções indispensáveis:
Reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura e hipercalóricos mediante dieta adequada.

Aumentar o gasto energético promovendo a manutenção ou aumento do exercício físico regular.

Estabelecer um programa de tratamento e apoio que permita a reeducação do estilo de vida.

A importância da alimentação saudável e atividade física para saúde.

Todo mundo quer ser magro, bonito e saudável. Todo mundo quer tersaúde, estar com o coração em forma. Mas será quetodo mundo faz as coisas corretas para estar em forma e com a saúde em dia? Hoje, um dos maiores problemasenfrentados pela população mundial é a obesidade e as diversas doenças associadas ao sedentarismo e à máalimentação, assim como o consumo de álcool e cigarros que são grandes vilões para a saúde e o bem estar. A prática de atividade física associada a uma alimentação saudável e balanceada é de fundamental importância para vivermos bem e podermos nos olhar no espelho e nos sentirmos bem em relação à saúde e visualmente.

A necessidade das três principais refeições para um ser humano é importante para manter o corpo em equilíbrio, comenergia e apto às atividade do dia a dia, até mesmo para que o organismo possa manter as necessidades fisiológicas sem apresentar problemas.

Temos várias opções para não ficarmos parados. Existe uma diversidade de atividades para ser realizada como uma boacaminhada, andar de bicicleta, praticar algum tipo de esporte. As academias oferecem várias atividades e exercícios físicos, ou seja, para praticar atividade física não precisa ser rico, basta querer e ter força de vontade para conseguir uma meta, seja ela perder peso, ganhar condicionamento físico, manter a saúde em dia ou mesmo por hábitos. Os exercícios físicos são indicados para todas as pessoas, seja criança, adolescente, adulto ou idoso. Nosso corpo é uma máquina que requer cuidados e manutenção, pois se ela ficar parada enferruja e como tudo que fica parado e sem cuidados tende a enfraquecer e assim adoecer.

Ninguém precisa ser um atleta, apenas precisa se movimentar para manter músculos e ossos em movimento e saudáveis.

A alimentação de hoje em dia não é saudável. São poucas pessoas que seguem um cardápio rico em frutas, verduras,cereais, legumes, águas e sucos e tudo mais que é considerado rico e nutritivo para a manutenção de nosso corpo. Hoje, os alimentos são mais industrializados, enlatados e muito condimentados. As pessoas já não tem mais tanto tempo para preparar alimentos saudáveis e preferem se alimentar com alimentos industrializados, que são mais práticos para o nosso cotidiano, muito embora saibamos que esses alimentos são o que engordam e sãos os culpados pelas doenças que nos afligem como o colesterol, diabetes e as doenças coronárias e tantas outras que são provenientes do nosso próprio comodismo.

Mas, de alguma forma podemos observar que hoje em dia as pessoas se preocupam mais com a sua aparência e praticam atividades físicas. É comum no amanhecer e entardecer dos dias vermos pessoas realizando caminhadas nas ruas, avenidas e praças da cidade. Observamos também que na internet, rádios e televisão como também o Ministério daSaúde fazem campanha para o combate à obesidade e dá ênfase à importância da alimentação saudável e à prática de atividade física.

Já sabemos que a associação da boa alimentação com atividades físicas indicadas a cada pessoa, é muito importante para saúde e bem estar de qualquer indivíduo, pois é comum hoje em dia, tanto homens quanto mulheres estarem preocupados com sua aparência, e todos sabemos que para ganhar ou perder peso hoje em dia não é difícil, basta querer e ter força de vontade para praticar exercícios físicos e começar a ingerir alimentos saudáveis e passarmos a utilizá-los corretamente. Cabe salientar que devemos mastigar bem cada alimento ingerido, como também consumir muito líquido, como água e sucos. É bom mantermos o corpo hidratado, principalmente para quem pratica atividades físicas. É bom exagerar no consumo da água que é saudável e não engorda.

“Nunca começar atividade física sem antes consultar um médico. Sempre que começar a realizar atividade física ir com calma e sem exagero. Procurar manter uma rotina e um horário para realização dos exercícios. E lembre-se, se você não está satisfeito com seu peso, só depende de você para perdê-lo ou ganhá-lo, saiba que não vai resolver nada perceber o problema e não fazer nada para resolvê-lo. Chorar e se deprimir só vai piorar a situação, portanto, força de vontade e querer é a solução. E como já diz a famosa frase: ‘Saúde é o que interessa o resto não tem pressa!’. Comer bem e com moderação, comer apenas o suficiente para manter-se, não comer para morrer. Lembre-se que suas necessidades alimentares nem sempre são do tamanho dos seus olhos ou do tamanho da sua barriga e sim do tamanho da sua beleza e da sua saúde!”

Qual a importância da aguá?

A água é um recurso natural de valor inestimável. Mais que um insumo indispensável à produção e um recurso estratégico para o desenvolvimento econômico, ela é vital para a manutenção dos ciclos biológicos, geológicos e químicos, que mantêm em equilíbrio os ecossistemas. É, ainda, uma referência cultural e um bem social indispensável à adequada qualidade de vida da população.

A conservação da quantidade e da qualidade da água depende das condições naturais e antrópicas das bacias hidrográficas, onde ela se origina, circula, percola ou fica estocada, fora de lagos naturais ou reservatórios artificiais.

Isso porque, ao mesmo tempo em que os rios, riachos e córregos alimentam uma determinada represa, por exemplo, eles também podem trazer toda a sorte de detritos e materiais poluentes que tenham sido despejados diretamente neles ou no solo por onde passaram.

Recentemente muito se tem falado a respeito da "crise da água", e especula-se sobre a possibilidade da escassez deste recurso vital se tornar motivo de guerras entre países. É preciso haver consciência de que, exceto no caso de regiões do planeta em que há uma limitação natural da quantidade de água doce disponível, na maioria dos países o problema não é a quantidade, mas sim a qualidade desse recurso, cada vez pior devido ao seu mau uso e gestão inadequada.

Segundo o pesquisador Aldo Rebouças, professor titular do Instituto de Geociências da Universidade de São Paulo, USP, uma análise comparativa entre a disponibilidade hídrica e a demanda da população no Brasil mostra que o nível de utilização da água disponível em 1991 era de apenas 0,71%.

Mesmo para os estados mais populosos e desenvolvidos, como São Paulo e Rio de Janeiro, este índice também era muito confortável, estando por volta de 10%.Ouseja, a questão que se coloca diante de nós não é a disponibilidade ou falta de água, mas sim as formas de sua utilização que estão levando a uma acelerada perda de qualidade, em especial nas regiões intensamente urbanizadas ou industrializadas.

O pesquisador afirma que "o que mais falta no Brasil não é água, mas determinado padrão cultural que agregue ética e melhore a eficiência de desempenho político dos governos, da sociedade organizada lato sensu, das ações públicas e privadas, promotoras do desenvolvimento econômico em geral e da sua água doce, em particular".

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Bom por hoje e só mais amanha tem mais um grande beijo para todos vocês leitores.

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Ola pessoal sei que, já estamos no final do mês mais mesmo, assim vou postar o meu primeiro tema Moda.

MODA: verão

É para as garotas que gostam de florido um tendencia, super fashion um short azul escuro com umas manchas claras e uma, blusa caída florida que da aparência de verão e de acessórios, vocês pode usar um brinco como este aki:

É um sapato com salto médio deste jeito:

Super fashion

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Bom por hoje e só mais amanha tem, mais ok um grande beijo para todos vocês.

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próxima postagem sábado dia 22 de dezembro de 2012. (AGUARDEM,POSTAGEM)

Ola pessoal a moda de hoje e (PRAIA)

Este e um dos mais lindos e Fashion biquínis, a peça de cima vermelha com bolhinhas brancas

tomara que caia de argola,é a peça de baixo branca com uma estampa com desenhos.e dos dois lados e vermelho com bolhinhas brancas e com um laço este, biquíni e para ir a praia com seu namorado.

É esta túnica branca também, serve para ir a praia com a família.

E por ultimo este para ir a praia, com os amigos colegas e etc.

hoje vou postar mais uma coisa vou falar,sobre(Moda Feminina –Coleção Primavera Verão 2012 Lemoncola convida a uma viagem interior)

Beleza e feminilidade são algumas das características da coleção
Primavera 2011 Verão 2012 da Lemoncola. Voltada para as mulheres
modernas, cuja personalidade abarca várias facetas, as peças têm apelo
fashion e vão ao encontro dos mais íntimos desejos. As peças-chave
da coleção são os vestidos embora haja ainda macacões, calças e paletós,
leves e confortáveis.

A irreverência surge inspirada nos anos 80, em formas e cores,
em estampas étnicas, customização em pontos estratégicos,
trabalhos artesanais que destacam o colo, tudo em bases naturais
como o linho. A simplicidade permeia parte da coleção,
aliada à sustentabilidade, em peças confeccionadas com matérias primas
que respeitam o ecossistema. As modelagens clássicas vêm delineadas
em alfaiataria, trazendo classe e elegância.

Os tecidos usados são a tricoline, tricoline com Lycra, renda, linho,
malhas fluidas, denim e couro. As estampas exclusivas vão desde
as bolinhas até florais sofisticados, em degradê de cores, animal print,
folhagens e geométricos.

Branco, nude; rosa seco em degradê; azul, desde o mais claro
até o marinho, passando pelo Klein, preto e verde água e petróleo
estão entre as tonalidades escolhidas. Aqui e ali vermelhos e laranjas
aquecem a cartela.

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Bom por hoje e só mais amanha tem mais ok um grande beijo para todos vocês.

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Garota cintilante

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

Filmes

Recado do blogger para os leitores

Saúde

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Moda